Inactivité

Ça va faire 2 semaines que je n’ai rien posté alors voici un petit update de ma vie durant les 2 dernières semaines en points de forme (comme d’habitude!) :

• Je n’ai fait aucun exercice entre le 3 et le 13 mai parce que je me suis fait arracher les 2 dents de sagesse d’en bas et que j’avais un mal de chien.
• À cause de mon extraction, j’avais un appétit d’oiseau et je n’ai pas beaucoup mangé durant la semaine passé. Je me suis pesé au cours de la semaine passé et j’avais atteint 139,6 lbs!
• J’ai passé la fin de semaine dernière chez mes parents et comme à l’habitude, ça a été une fin de semaine décevante et démoralisante. J’ai donc englouti tout ce qui me tombait sous la main sans même me soucier du nombre de calories que j’ingérais, histoire de noyer ma colère et mon stress.
• J’ai recommencer à m’entraîner hier et j’ai aussi recommencer à surveiller mon alimentation. Il n’est juste pas question qu’une petite fin de semaine chez mes parents suffise à scrapper le style de vie que je mets tant d’efforts à m’instaurer.
• J’ai plutôt peur d’affronter la balance ce vendredi, mais je vais faire attention toute la semaine et on verra bien les dégâts que ma fin de semaine aura engendrés.

J’ai pas pu m’empêcher de…

…me peser! Je sais qu’on est pas encore vendredi, mais ça a été plus fort que moi. En me regardant das le miroir ce matin, j’avais vraiment l’impression d’avoir maigri…et j’avais raison! J’ai perdu 1 lbs depuis vendredi passé, ce qui fait que j’en suis à 142 lbs exactement! Yeah! =D Suffisait d’apporter quelques changements ici et là pour que mon corps se décide à descendre de son plateau!

Observations en vrac

1. Comme j’ai l’impression d’avoir atteint un plateau ces temps-ci malgré le fait que je m’entraîne de 3 à 4 fois par semaine, j’ai fait le test d’entrer un menu typique pour moi dans Myfitnesspal. J’ai réalisé que je mangeais légèrement trop de calories pour mes besoins, et beaucoup, beaucoup trop de sucres.
2. Suite à ces observations, j’ai apporter des changements à mon alimentation qui pourraient faire une différence au bout du compte. J’ai changer la boisson de soya à la vanille ou au chocolat pour la boisson de soya sans sucre (2 grammes de sucre comparé à 11 et 19!). Ce n’est  pas le meilleur breuvage au monde, mais ça n’est pas si mauvais non plus, alors je vais m’y habituer (il faut bien faire des sacrifices pour atteindre nos buts!) J’ai aussi décidé de ne plus manger de pain au déjeuner et de le remplacer par des oeufs cuits durs. Moins de calories, moins de sodium et plus de protéines. Pour l’instant je prend un oeuf complet plus un blanc d’oeuf (étant donné que c’est le jaune qui est plus calorique) accompagné d’une banane et d’une tasse de lait de soya sans sucre.
3. J’ai réalisé que je dois apprendre à manger plus de légumes que de fruits, parce que présentement je fais le contraire. C’est d’ailleurs un de mes problèmes avec Myfitnesspal. Les aliments les plus sucrés que je mange sont les fruits. C’est à cause d’eux que je pète mon quota de sucre par jour. Présentement je mange un fruit au déjeuner et un fruit pour chaque collation (a.m. et p.m.). Je pense que je vais essayer de switcher une de mes collation par des légumes, ça pourrait être un bon début!
4. J’essaie aussi de me trouver des barres granolas moins sucrée et plus fibreuses/protéinées que celles que je prend présentement, mais c’est dur! Là je fais la rotation entre les kashis, les praeventia, les harvests crunch et autres barres dites “santé”, mais j’aurais aimé me tourner vers des choix plus naturels. En m’informant, j’ai été surprise de constater que certaines barres (larabar, lunabar, etc.) sont bourrées de sucre (du sucre naturel, d’accord, mais 24 grammes de sucre naturel, ça reste 24 grammes de sucre!!) et contiennent autant ou moins de protéines/fibres. Il doit y avoir quelque chose que je ne comprend pas, mais en attendant je vais me contenter de mes barres habituelles! Auriez-vous des suggestions? ou encore des idées de remplacement (je ne suis pas une fan des noix crues alors…)
5. C’est vraiment, vraiment difficile d’utiliser Myfitnesspal comme il faut sans avoir de balance dans la cuisine! Je tente de compter mes portions du mieux que je peux, mais c’est clair que mes données doivent être légèrement faussées. Je songe vraiment à en acheter une et je pense que ça va être ma récompense lorsque j’aurai atteint le 145 lbs tapant!
6. Mon chum s’est inscrit au gym cette semaine et je suis vraiment fière de lui! Je suis contente qu’il ait décidé de se prendre en main et de sortir de sa zone de confort. Ça va nous permettre de se motiver l’un l’autre même si nous ne faisons pas les mêmes activités! En plus, ça va le rendre de meilleure humeur et lui redonner un peu d’énergie!

Si vous avez des commentaires ou des suggestions à propos de tout ça, ne vous gêner pas! Je suis encore une novice en matière de saine alimentation et j’aimerais beaucoup avoir vos avis!

Dure fin de semaine qui s’éééttiiirrreee!

(Vous avez vu le super jeu de mot là!? EH!)

La fin de semaine m’a mise à rude épreuve et je peux vous dire que je ne m’en suis pas sortie indemne!

1. Vendredi soir : raclette entre amis. Trop de pain, trop de fromage, trop de gras. Et puis une fondue au chocolat dans laquelle je me suis goinfrée (bon pas tant que ça, mais quand même). Point positif : je suis aller prendre une marche d’environ 45 minutes avec une fille qui feelait aussi coupable que moi à la fin du repas!
2. Samedi après-midi : Dîner de fête avec la belle-famille. Trop de bouffe grasse (frites, boulettes de viandes débordantes de sauce) avec trop de gateau au chocolat et caramel (dans lequel ma belle-mère s’est fièrement vantée d’avoir ajouter 2 tasses de mayonnaise quand on a eu finit de manger…) Point positif : en aucun cas je n’ai repris de deuxième assiette même si j’en aurais eu envie.
3. Dimanche : pas trop de dommâge coté bouffe, mais je n’ai certainement pas manger toutes mes portions de fruits et légumes! Et je me suis rendu compte que j’ai oublier de remplir mon petit livret du défi 5/30 depuis quelques jours…crotte! Point positif….huh…c’était le poisson d’avril et je me suis bien amusée à jouer toutes sortes de tours à mon chum!
4. Lundi midi : Beaucoup trop de salade d’orzo aux légumes…je l’aime tellement cette salade quand je la fais que je me pitche dedans et je fais des portions 3 fois trop grosse pour mes lunchs. Double crotte! Je crois que la prochaine salade, je vais mettre moitié moins d’orzo, un peu moins de fromage feta et deux fois plus de légumes! comme ça je pourrais en manger autant en avalant moins de calories. Point positif :….On apprend de nos erreurs!

Bref, ça n’a pas été ma fin de semaine la plus glorieuse. En plus, je n’ai fait aucun workout durant cette fin de semaine. Tant pis! Il y a des choses pires que ça dans la vie et je ne vais pas m’en faire pour une petite fin de semaine. Je ferai mieux cette semaine!

Those words.

Collègue : “J’ai l’impression que t’as maigri.”

YES!!! Double YESSS!!!! =D

Petite mise à jour

J’avais envie de mettre à jour ce post ou j’énumère les 30 trucs en rafales, et je me rend compte qu’avec le temps, je change de plus en plus! Il y a un peu moins de la moitié des trucs que je maîtrise quand même bien maintenant. On peut dire que mes habitudes s’améliorent avec le temps et j’en suis bien contente!

C’est tellement gratifiant de voir qu’en fin de compte, les efforts et la persévération mènent à des résultats! Bien que mes méthodes et mes résultats ne soient pas encore parfaits et qu’il m’arrive encore souvent de faire des écarts, je suis en voie d’amélioration et je suis bien fière de moi! =)

Lentement mais sûrement!

À la pesée ce matin : 145,2 lbs. J’ai donc perdu 0,6 lbs en une semaine. C’est pas énorme, mais je suis tout de même satisfaite. Je me doutais bien que ma perte de poids allait être de plus en plus longue. En plus, j’ai eu plus de difficulté à bien manger cette semaine. Tofu pané, saucisses bien grasses, salade de pâtes, portions exagérées…le défi santé 5/30 m’a donné plus de fil à retordre que durant les semaines précédentes. Mais qu’à celà ne tienne, j’ai tout de même perdu du poids. Et puis il faut dire que je prend du muscle aussi! Le zumba, ça va finir par me donner des jambes d’acier. En plus j’ai été courir mardi parce qu’il faisait trop beau pour faire du zumba enfermée dans mon petit sous-sol. Je suis bien fière de moi!

Je vais me servir de cette semaine plus difficile pour me motiver à faire mieux la semaine prochaine! =)

J’y suis presque!

À la pesée ce matin : 145,8 lbs! Plus qu’un petit 0,8 lbs pour atteindre mon premier objectif de 145 lbs!! ^^

Je suis super fière de moi ces temps-ci. Je fais du zumba 4 à 5 fois par semaine et je suis toujours autant en amour avec ce sport, je mange bien malgré quelques petits écarts ici et là, je bois une tonne d’eau (sérieusement, entre 2 et 3 litres par jour) et je rock à fond le défi 5/30! =D

Lorsque le défi 5/30 sera terminé, je me fixerai un autre défi (qui est finalement pas mal déjà fixé) : Me sentir à l’aise et bien dans ma peau lorsque je porterai ce fichu bikini tant redouté! Normalement je déteste la saison de l’été pour ce seul truc : porter un maillot de bain. Je me trouve toute sorte d’excuses bidon pour ne pas aller nager avec des amis, ne pas aller faire de bateau avec mes parents et ne pas aller à la plage. Laissez-moi vous dire que ça fait un été plate en titi ça! Tout ça parce que je suis j’étais complexée par mon corps. Mais maintenant chaque fois que je me regarde dans un miroir je me dis que “je suis pas si pire dans le fond”, que “crime, je m’améliore!” et que “messemble que je suis plus mince qu’avant”. Bon, c’est pas encore totalement gagné, mais ça va être un beau défi à relever qui va non seulement me permettre de me sentir belle et mieux dans ma peau, mais aussi de passer un bel été pour une fois!

This is why I’m hot

Bon ok, ce titre là est un peu prétentieux, mais j’ai le droit d’être un peu prétentieuse puisque je suis fière de moi! Hier, malgré mon manque de motivation et mon envie de jouer à l’ordi, j’ai fait ma session de zumba à la maison (normalement j’ai un cours le mercredi, mais pas cette semaine à cause de la semaine de relâche). J’ai réussi à faire la session la plus longue au niveau de difficulté le plus élevé. En plus, j’ai passé avec brillo la première semaine du défi 5/30.

Je me sens une confiance d’enfer ces temps-ci! =D

Le défi commence aujourd’hui!

C’est aujourd’hui que le défi 5/30 débute. Armée de mon calendrier et d’une motivation à toute épreuve (espérons-le!), je m’attaque à ce défi et je compte bien le terminer pour une fois. 5 portions de fruits/légumes par jour et 30 minutes d’exercice par jour au moins 5 jours par semaine, c’est rien que je ne sois pas en mesure de faire!

Pour aujourd’hui ça donne :

Défi 5

• 1 banane
• 1 pomme
• ½ concombre
• 1 tasse de jus de légumes
• 1 portion de potage aux choux-fleur
• 1 banane

Défi 30

• 1 heure de zumba