Zumba rocks!

Je suis vraiment tombée en amour avec le zumba! C’est tellement un sport fait pour moi que je ne sais pas pourquoi je n’en ai pas fait avant. Une gang de filles motivées qui dansent, s’amusent et rient tout en perdant un maximum de calories sans même voir le temps passé? Bring it!

Je prend des cours 2 fois par semaine et je vais m’acheter le jeu Zumba Fitness 2 à la wii dès ce soir! Je vous le dis, un vrai coup de foudre! (et une vraie bénédiction pour mon bedon) =D

Se donner les moyens de bouger plus

Bon, apparemment le gym n’est pas la solution qui me convient ces temps-ci. Je dois me forcer à y aller et à chaque fois j’ai hâte de finir. J’ai donc décidé de le remplacer. Voici mes solutions, pour l’instant :

• Je monte et descend 5 étages à chaque jour.
• Je suis 2 cours de zumba par semaine, le mercredi et le jeudi.
• J’ai décidé qu’à partir de demain, j’allais me stationner à environ 10 minutes de marche de mon travail. J’ai bien hâte de voir ce que ça va donner.
• Au moins une fois par semaine, je veux soit aller courir, soit faire une séance d’entraînement chez moi ou tout autre activité, tout dépendant de la température.

Voyons ce que ça va donner!

Il fallait que je partage avec vous…

cet article trouvé par hasard sur wordpress : http://mhlps.wordpress.com/2012/01/18/pourquoi-je-ne-ressemblerais-jamais-a-ma-prof-de-fitness/

Ça remet les choses en perspectives!

Back to the old days

Je vais être honnête avec vous : hier soir j’ai encore failli laisser tomber. J’ai jouer à l’ordi jusqu’à 8h30 et je m’étais résigné à ne pas aller courir. Puis il y a eu ce gars stupide dans mon groupe qui me tappait sur les nerfs, j’ai fermé l’ordinateur, j’ai ouvert la télé, je me suis dit que je pourrais faire la vaisselle, j’ai regardé mes souliers de course et…je suis aller courir.

Ouf que ça a fait du bien! Je pensais faire 15 minutes, mais finalement j’en ai fait environ 30! 30 minutes pour ma deuxième course de l’été, c’est pas si pire! Je pensais que mon cardio avait pris un coup depuis l’été passé, mais il semblerait bien que non! C’est sur que ce matin je suis un peu rackée, mais ça je m’y habituerai. Je suis vraiment fière de cette course (d’autant plus que ça compensera pour ma beaucoup trop grosse portion de pâté chinois et de biscuits aux bananes ingurgités durant la soirée…). Je me suis rendue compte que j’aime ça courir le soir vers 8-9 heures. Il fait moins chaud, il y a des gens dehors et ça me donne amplement le temps de profiter de ma soirée sans toutefois trop exagéré (parce que quand on me plugue devant un bon jeu vidéo, j’exagère très facilement!).

Oh et ma balance affichait un gros 143,6 lbs ce matin! =)

3 semaines

C’est exactement le temps durant lequel mon chum va travailler de soir. Ce qui implique que durant 3 semaines, je serai toute seule à tous les soirs. Et ça c’est bien pour ma ligne. Quand mon chum est là le soir, on fait pas grand chose, alors que quand je suis seule je suis beaucoup plus productive. Je vais donc me lancer un mini-défi (c’est rare que les défis me réussissent, mais bon je vais essayer quand même!) :

Ce matin je pesais très exactement 144,3 lbs. J’aimerais beaucoup descendre à 140 lbs (pas une grosse différence en réalité, mais une grosse différence dans ma tête). Je me donne donc 3 semaines pour perdre ce petit 4 lbs. Ensuite j’essaierai de le maintenir avant de perdre un autre 5 lbs. J’ai commencé hier par un bon cours de karaté. Je vais continuer ce soir par une petite course d’environ 15 minutes (mais peut-être plus si je suis capable!). Et cette fois-ci, pas d’excuses!

Let’s go, j’vais y arriver! =)

C’est reparti!

Ça fait presque 1 mois que je n’ai pas posté. Pas parce que je ne fais plus attention ou que je ne fais plus d’activités physique, mais plutôt parce que je suis en phase de maintien, et non de perte. Je n’ai donc pas grand chose de spécial à dire. Mais là, j’ai décidé que je voulais reperdre du poids parce que je suis tannée de traîner ce maudit ventre mou. L’été va se décider à commencer éventuellement, et ça ne me ferait pas de tord de faire travailler mon corps un peu plus que d’habitude. Je pèse présentement 144 lbs et j’aimerais descendre à 135. J’ai donc une dizaine de lbs à perdre (car mon poids joue souvent entre 144 et 146). Je vais essayé de reprendre l’horaire que je m’étais donné au mois d’avril, mais avec une petite variante :

Lundi : Karaté 8h30 à 9h30
Mardi : Repos
Mercredi : Karaté 8h30 à 9h30
Jeudi : Repos
Vendredi : 15 à 20 minutes de course + 30 minutes de EA Sport Active 2 ciblé sur le haut du corps et les abdominaux
Samedi : Repos
Dimanche : 15 à 20 minutes de course + 30 minutes de EA Sport Active 2 ciblé sur le haut du corps et les abdominaux

Je pense que je vais faire comme certaines blogueuses et m’imprimer cet horaire en gros. Je vais le coller ici à la job, mais aussi sur mon frigidaire et près de mon écran d’ordi. Plus je vais le voir, plus ça va me motiver je pense. En tout cas, ça va m’éviter de l’oublier! Je vais même me mettre une alarme sur mon cellulaire. J’aime bouger, je me sens toujours bien après, il me manque juste la volonté de le faire. Aller hop, c’est reparti!

Absence

Ça va faire 3 semaines que je n’écris plus ici. Comme la plupart des gens, je manque un peu de motivation. Mes cours de Tae Bo sont finis et ne recommenceront qu’en septembre. J’ai aussi arrêter le volleyball du mercredi parce que je me suis rendu compte que je n’aimais pas ça tant que ça et que ça devenait un fardeau d’y aller. Mon seul exercice pour le moment c’est le karaté du jeudi. Dès la fin de mon abonnement, je me réinscrirai pour 2 cours par semaine, soit le lundi et le jeudi. Mais 2 heures de karaté par semaine, ça n’est pas ça qui me fera perdre du poids! Il va falloir que je me bottes les fesses un peu plus si je veux vraiment arriver à perdre un autre 10 lbs.

Comme le printemps est arrivé, je me suis dit que je pourrais sortir courir dehors (je suis une grosse moumoune qui n’aime pas courir sur les trottoirs glacés…). Je pourrais aussi combiner ma course avec un peu de EA Sport Active 2. Ça pourrait donner quelque chose comme :

Lundi : Karaté 8h30 à 9h30
Mardi : Repos
Mercredi : 15 à 20 minutes de course + 30 minutes de EA Sport Active 2 ciblé sur le haut du corps et les abdominaux
Jeudi : Karaté 8h00 à 9h30
Vendredi : Repos
Samedi : 15 à 20 minutes de course + 30 minutes de EA Sport Active 2 ciblé sur le haut du corps et les abdominaux
Dimanche : Repos

Vous croyez que c’est un bon horaire ça?

Garder son équilibre

Je l’ai déjà mentionné dans ce blogue, mais je suis depuis peu des cours de karaté. Pour l’instant, je ne fais qu’un cours d’une heure par semaine, mais dès que mon abonnement de 10 semaines sera terminé je me réabonnerai pour 2 cours par semaine.

J’ai découvert que pour faire un art martial, il faut avoir de la force, de la souplesse et de l’équilibre. Pour ce qui est de la force et de la souplesse, je me débrouille quand même pas si mal. Il me manque un peu de pratique, mais ça va. Par contre, niveau équilibre j’ai vraiment des difficultés. Dès que je me retrouve sur un pied je vacille, ce qui n’est pas très pratique dans un art ou il faut souvent donner des coups de pied! J’ai donc décidé de pratiquer un peu mon équilibre. Voici deux exercices que je tenterai de faire quotidiennement à la maison :

Travail à une jambe
Le travail individuel sur chaque jambe améliore la force globale ainsi que l’équilibre, car les fessiers, quadriceps et adducteurs travaillent en force et en stabilisation. On va également utiliser 3 groupes de muscles supplémentaires pour stabiliser le corps, qui ne sont pas sollicités de cette façon quand on travaille sur les deux jambes.

Je ne pense pas que je serai capable de descendre aussi bas dès le début!

Pour celui-là, je me servirai de mon canapé puisque je n’ai pas de ballon.

Et qui sait…peut-être qu’un jour j’arriverai à faire des trucs dans ce genre là! :

Programme commencé!

Fini le relâchement, je me remet au boulot dès cette semaine!

Et ça commence avec le programme “Cardio Kick Start” de ma EA Sport Active 2. C’est un programme d’introduction qui s’étale sur 4 jours par semaine durant 3 semaines et que j’ai commencé hier. J’avais mis la difficulté à moyen (n’ayant pas la prétention d’être une grande sportive), mais je me suis vite rendue compte que finalement, je suis assez en forme pour me farcir le niveau difficile! So let’s go! ^^

 

J’ai pas le bon horaire!

J’ai définitivement pas le bon horaire. C’est clair. Je travaille de jour, du lundi au vendredi, de 8h30 à 16h30. Curieusement, c’est toujours entre ces heures-là que je me trouve le plus de motivation pour m’entraîner et bouger. C’est lorsque je suis assise devant cet écran, à lire vos textes que je me dis : “My god, messemble que j’serais willing d’aller au gym un bon 2-3 heures RIGHT NOW!”

Malheureusement, je rentre chez nous vers 5 heures. Ensuite je prépare le souper. Puis quand mon chum se lève vers 7 heures on mange. Puis on fait la vaisselle, ou l’épicerie, ou encore du ménage. ET LÀ, vers 8 heures, je peux m’entraîner. Pas besoin de vous dire que la motivation en prends un coup!

>_<’